正老大愛嘻哈

放了九天的年假


一如往昔的我與建元依舊在這假期中


徹徹底底當了宅男宅女姐弟組



年假最開心的 就是可以任性的在家裡


吃飽睡睡飽吃


完全不用煩惱今天要吃甚麼



家裡隨時都會有人準備了





所以過完年後


就有人說要開始減肥啦


減肥最怕晚上吃太飽


所以這個超級簡單的料理


就是可以滿足口腹之慾


又很清淡的晚餐了





好市多賣的 日式千島醬


1000ml 好像兩百多 (晚點再確認)





再加上一包四季豆


也是在好市多買的 一大包才NT100元


比菜市場 超市便宜


真的很大一包


(不要看圖這樣好像還好 這已經吃了兩天了 還剩那麼多)





四季豆 去頭尾 撕掉邊邊的那個根莖


就切成小斷


等水煮開後 在水裡加一點點鹽


就把切成小斷的荳兒 丟下去


只要稍微燙一下


水再滾一下  就可以撈上來拉




喜歡吃口感的人


就衝點冷水


也可以放入冰箱冰鎮


四季豆就會脆脆的


跟著生菜一起


就沾著千島醬吃 (當然醬類物還是不要吃太多)


味道就很夠了





四季豆甜甜的 很好吃


會一根接一根


吃點生菜


晚餐就夠啦




如果是男生的話


就搭配點水煮蛋阿


或是吃塊蒸地瓜 或 五穀麵包的


清淡成這樣


我想要胖也很難





可以一次煮多一點


放進保鮮盒  放冰箱


隨時想吃就拿出來吃


代替餅乾雞排的


多吃蔬菜 纖維質多


也不怕便秘了!


PS. 敏豆String Bean別名四季豆


營養豐富 富含蛋白質及膳食纖維 可以養顏美容 使排便順暢


而且四季豆熱量低 是個減肥好物


還是抗癌 防腫瘤的食物


不過一定要煮過 切記勿生食




以前在馬尼拉時


我也是靠著每天踩腳踏車


加晚餐吃水煮蔬菜&蛋+沾辣椒醬


瘦了不少喔


這次看看能不能在五月前


再好好的來執行一下吧!!